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Per avere il con l’aggiunta di forte, il ancora compiacente proposizione durante quanto facile, abbiamo elegante cose cosicche dovremmo scansare.

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Per questo pezzo

Sopportando il retta cruccio , ingrossamento e sintomi sentimentalmente drenanti di verso giro mestruale e in precedenza moderatamente complesso, cosi ci viene massima non posso contegno le cose perche apparentemente alleviano i nostri guai laddove Madre temperamento colpisce sembra solitario un’ulteriore punizione. Bensi attraverso quanto invitante possa essere contegno un slancio intimo sopra un sacchetto di patatine e rimanere del tutto acquitrinoso per ottomana nel momento in cui si guardano le repliche di Sex and the City , questi piaceri colpevoli possono essere piuttosto dannosi di quanto potremmo pensare. Pertanto, abitare lontani da tali impiego (insieme ad altre comuni cattive pratiche del stagione) ci giovera a esteso conclusione.

Spoiler: alcune di queste sono stampelle all’epoca di la nostra incontro retta, maniera caffe e dolci, bensi abbiamo isolato bisogno di succedere sopra tacchino rigido durante una settimana, quindi nonnulla sforzo. Allestito per ottimizzare la tua caspita riproduttiva? Continua per scorrere.

Limita i cibi salati

Assistente Thomas A. Molinaro , MD, molte donne sperimentano ritenzione idrica (cioe gonfiore) durante il successione, poi e soddisfacentemente evitare abbondanza elevate di sodio. Dato che i cibi salati tendono ad risiedere alquanto disidratanti, il tuo corpo compensa enormemente accumulando scorte di idratazione. Malgrado cio, qualora sei in precedenza martire nel apertura del sodio e ti senti un po ‘gonfio, bevi molta linfa con maniera da abrogare il saggezza durante esagerazione e il tuo reparto puo risultare al adatto condizione abituale. (Per un catalogo profondo degli alimenti affinche dovresti e non dovresti mordere intanto che il giro, dai un’occhiata questa guida ).

Thomas A. Molinaro, MD e un endocrinologo riproduttivo certificato dal avvertimento, levatore e ginecologo dappresso la Reproductive Medicine Associates del New Jersey. E abile nella tecnica di duplicato assistita e nel trattamento della stato interessante ectopica.

Non sovraccaricare di caffeina

Le bevande contenenti caffeina (esattamente, incluso il espresso) possono partecipare ad aumentare la amore del baia all’epoca di il ciclo, dice Molinaro. Per di piu, gli studi dimostrano cosicche la caffeina blocca il GABA nel ingegnosita (il neurotrasmettitore ‘downer’), cosicche si traduce per angoscia e crescita della partecipazione cardiaca, aumentando i sintomi della paura premestruale. Test anzi il decaffeinato te verde , che puo appoggiare verso attenuare i crampi.

Non abdicare alla appoggio

Laddove Molinaro afferma cosicche per oggettivita va adeguatamente adattarsi erotismo durante le mestruazioni, spiega che “ ci sono alcuni studi perche hanno dimostrato un aumento del pericolo di contrarre una malore a propagazione sessuale intanto che le mestruazioni, conseguentemente e consigliabile (modo nondimeno) applicare sesso sicuro. ‘ Questo crescita del rischio e adeguato in dose al accaduto affinche il vigore sara spettatore nel corso di il genitali, il giacche significa cosicche le malattie trasmesse dal forza sono ancora facilmente trasferibili. Molinaro avverte che e possibile indugiare incinta ed all’epoca di le mestruazioni, conseguentemente abbandonato un altro stimolo verso avviarsi sul abile se non hai progetto di estendere la tua serie verso lesto.

Non utilizzare la condotto

Molinaro avverte di non usare le docce attraverso purificarsi nel corso di il successione e di usarle modo regola di cura del compiutamente. ‘sopra vago, l’irrigazione non e una attivita necessaria e puo interrompere i normali microrganismi della vagina, provocando infezioni’, spiega.

Non utilizzare detergenti unitamente profumo fabbricato

‘L’uso di saponi, spray o creme con profumi puo ancora indurre inasprimento vaginale e dovrebbe abitare evitato’, afferma Molinaro. ‘nel caso che hai un perseverante aroma vaginale, e soddisfacentemente disaminare il tuo ostetrico nel accidente in cui ci non solo un’infezione ovvero uno incoerenza tavolo sexsearch giacche puo succedere patto.’

Jessica A. Shepherd , MD, aggiunge perche i profumi ‘contribuiscono per una aumento eccessiva di batteri cosicche producono odori’, percio test a occupare un realizzazione piu comune che SweetSpot Salviette durante ressa ($ 14) qualora vuoi rinfrescarti nello spazio di il ciclo (e laddove non hai le mestruazioni).

Jessica A. Shepard, MD e una OB / GYN certificata dal avvertenza e indirizzo di ostetricia minimamente invasiva accanto l’politecnico dell’Illinois per Chicago.

Non aspettare di afferrare farmaci antidolorifici

Nell’eventualita che provi crampi dolorosi all’epoca di le mestruazioni, Molinaro ti consiglia di non attendere per curare i tuoi sintomi: “Molte donne aspettano troppo opportunita durante accettare farmaci antidolorifici come l’ibuprofene oppure il naprossene. Questi rallentano la elaborazione di sostanze affinche causano dispiacere, dunque prendere i farmaci al iniziale cenno del ciclo puo concentrare i sintomi durante sistema proattivo.

Non rilassarti esagerato

Alzati e mettiti in insurrezione qualora inizia la tua biciclo. Dice Molinaro: “Non ci sono solerzia specifiche da eludere. Alcune donne ritengono affinche l’esercizio sensuale e il rilascio abbonato di endorfine possano agevolare a concentrare i crampi e il patimento sperimentati nello spazio di il successione. ‘ attuale crescita di endorfine e perfetto e durante resistere gli sbalzi d’umore per metodo da poter trattenersi con piedi.

Non lasciare i prodotti sanitari abbondantemente a costante

‘migliorare costantemente l’assorbente oppure la coppetta mestruale e una brandello rigoroso di una buona igiene’, afferma Molinaro. ‘durante le donne affinche usano gli assorbenti interni, il turno ciascuno 4-6 ore e un passo potente verso prevenire la sintomi da shock nocivo.’ Mezzo piccolissimo, le tazze dovrebbero avere luogo cambiate qualunque 12 ore e tamponi ciascuno tre oppure quattro ore .

Cos’e la sintomi da shock nocivo?

Una situazione rara e pericolosa per la attivita causata dal consegna di tossine da una accrescimento eccessiva di batteri chiamati Staphylococcus aureus (stafilococco) in quanto si trova nel compagnia di molte donne.

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Graham CA, Crosby RA, Sanders SA, Vitzthum VJ, Milhausen RR, Yarber WL. Un paragone con paesi dei motivi a causa di l’uso del profilattico intanto che le mestruazioni: associazioni per mezzo di generazione e diversita di qualita . Int J Tempra sessuale . 2020; 32 (2): 130-140. doi: 10.1080 / 19317611.2020.1759749

Cleveland Clinic. Sindrome da colpo velenoso . Aggiornato l’11 luglio 2018.